דודלינג (שירבוט) הוא היסוד האינטואיטיבי שעליו בנויה היצירה המנדלית.
http://bindu.co.il/?c=5&p=65 מתוך הרצ"ב
הזנדלה והזנטנגל הם שמות אחרים לשירבוט (Doodling) - ציור מודע למחצה שעוזר לנו להסיט חלק מה"רעש" שעוטף אותנו ולאפשר לנו להתמקד בנושא ההרצאה או השיחה שבה אנחנו משתתפים.
לשרבוטים יכולה להיות משמעות ייצוגית או רק צורות מופשטות המרגיעות ומרפאות את הנפש.
אנשים רבים משרבטים מנדלות ביד חופשית, באופן אינטואיטיבי מכיוון שהתבניות המנדליות צרובות בזכרון הקולקטיבי.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת המדעי לפסיכולוגיה יישומית קוגניטיבית, השרבוט יכול לסייע לזיכרונו של אדם בכך שהוא משקיע אנרגיה בסיסית ולא מודעת כדי לשמור שלא לחלום בהקיץ הדורש הרבה מכוח העיבוד של המוח, כמו גם תשומת ליבו לדברים שנאמרים בשעת הרצאה או ישיבה. לפיכך, הדודלינג פועל כמתווך בין לחשוב יותר מדי או לחשוב מעט מדי ועוזרת להתמקד בנושאים שלפנינו.
דודלינג (Doodling) הוא מונח המתייחס לרישום או ציור לא מכוון ולעיתים לא מודע, בדרך כלל בזמן שהאדם עוסק בפעילות אחרת, כמו שיחה טלפונית, ישיבה במפגש או לימוד. הדודלים יכולים להיות פשוטים כמו קווים, צורות, סמלים או דמויות.
דודלינג (Doodling) הוא פעולת ציור או כתיבה חופשית, לרוב בזמן שאדם נמצא במצב של שיחה, ישיבה במפגש, או מתרכז במשהו אחר. הכוונה היא לציורים או סמלים שנעשים כמעט באופן אינסטינקטיבי, ללא מחשבה מכוונת או יצירה אמנותית. זהו תהליך חופשי שבו הצייר לרוב לא מתכנן או חושב על מה שהוא יוצר, אלא פשוט משחרר את ידו ליצור צורות, דימויים או שרבוטים.
רקע והיסטוריה
דודלינג אינו רעיון חדש. למעשה, ההיסטוריה של רישום דודלינג יכולה להתחקות אחורה לעיתים רחוקות. ישנם תיעודים של קווים וצורות שנעשו במאות קודמות, אך המונח עצמו החל להתפשט בשנות ה-20 וה-30 של המאה ה-20. בשנות ה-60 וה-70, דודלינג הפך להיות נושא מחקרי, כאשר מדענים החלו לחקור את הקשרים בין רישום לא מודע לבין יצירתיות וחשיבה.
היסטורית, דודלינג תמיד היה חלק מהתרבות האנושית, אבל לא תמיד זוהה או הוערך כאמנות. קיימת ראיה לכך שדודלינג היה נפוץ בקרב תלמידים בבתי ספר, למשל, שם היו עושים ציורים תוך כדי שיעור, ולא בהכרח נתפס כפעולה של אמנות או יצירתיות. תופעה זו נמשכה במרבית ההיסטוריה האנושית, אך בשנים האחרונות החלה להיווצר הכרה בכך שדודלינג יכול להיות הרבה יותר מסתם פעילות חסרת ערך.
משמעות
דודלינג נחשב לפעולה שמסייעת לריכוז ולזיכרון. מחקרים מראים כי אנשים שמדוללים בזמן שהם מקשיבים להרצאה או שיחה, יכולים לזכור טוב יותר את המידע שנאמר. בנוסף, דודלינג מאפשר לאנשים לבטא את עצמם בצורה יצירתית ולעיתים אף משמש כדרך להפגת מתח.
שימושים
דודלינג נפוץ במגוון תחומים, כולל:
- חינוך: תלמידים משתמשים בו כדי לשמור על ריכוז במהלך שיעורים.
- עסקים: אנשים משתמשים בו במהלך פגישות כדי לשפר את היכולת להבין ולזכור רעיונות.
- אמנות: אמנים משתמשים בטכניקה זו כדי לפתח רעיונות חדשים ולשפר את יכולותיהם הצורניות.
בסך הכל, דודלינג הוא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לשפר את היכולת ליצור ולזכור מידע.
בעת שעמום או חוסר ריכוז – דודלינג קורה לעיתים קרובות כשאנשים לא מרוכזים או משתעממים. זה יכול להיות כפעולה משחררת שתשמור על תשומת הלב בעיסוק פעיל אך לא מצריך הרבה מחשבה.
בזמן שיחה או ישיבה – פעמים רבות אנשים דודלינג תוך כדי שיחה או כשהם מקשיבים למישהו. זה יכול לשפר את היכולת להתרכז במצב, גם אם זה נראה כאילו זה לא דורש הרבה מחשבה.
כפעולה יצירתית – דודלינג יכול להיות דרך לבטא רעיונות או רגשות מבלי להיות מוגבל בצורת יצירה מסוימת, וזה יכול להוביל לפיתוח יצירתיות אמנותית יותר מורכבת.
פיתוח יצירתיות – דודלינג יכול לעזור לאנשים לפתח רעיונות יצירתיים או לחשוב מחוץ לקופסה. לפעמים, השרבוטים הפשוטים ביותר יכולים להוביל לרעיונות חדשניים.
כדרך לשפר זיכרון וריכוז – ישנן עדויות לכך שדודלינג עשוי לשפר את יכולת הזיכרון והריכוז, במיוחד בזמן שמישהו שומע מידע חדש או משתתף בדיון
כחלק מתרגול מוחי – דודלינג משפר את הקואורדינציה בין יד למוח, ויכול לשמש כתרגול שמחזק יכולות קוגניטיביות.
דודלינג בתרפיה:
בתרפיה באמנות, דודלינג יכול לשמש כדרך לשחרר רגשות פנימיים או לשפר את הביטוי העצמי. תהליך הדודלינג יכול לעזור לאנשים להפנים תהליכים רגשיים ולשחרר מתח או חרדה. דודלינג משמש גם ככלי טיפולי המאפשר לאדם להרגיש פחות "לחוץ" על יצירת אמנות מקצועית או מסוימת, ומעודד אותם להתרכז בתהליך ולא בתוצאה.
לסיכום, דודלינג יכול לשמש בכמה מובנים – הן כפעולה יצירתית והן כאמצעי תרפי שמסייע בהבנה פנימית ורגשית.
אלה היו הניסיונות הראשוניים שלי. במהלך השבוע אני מקשיבה להרצאות בזום
פעמים מספר ביום.
בחרתי בזמן הזה להתחיל להתנסות בשרבט ומצאתי אותו מאד מרגיע. מן תחושה של ריחוף.
שלוה, ריכוז והנאה. ניסיתי.
יש להגדיל תמונה אחר תמונה כדי לראות את הפרטים הקטנים.
נסו ותהנו.
